水煮菜食谱 家庭版水煮鱼的做法

金汇小助手 HTX交易所 2023-03-06 23 0

本篇文章主要给网友们分享水煮菜食谱的知识,其中更加会对家庭版水煮鱼的做法进行更多的解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,记得关注本站!

无油水煮菜食谱

食谱如下:

1号水煮菜:

西兰花、西红柿、香菇、水煮虾、豆腐。

2号水煮菜:

西红柿、水煮蛋、鸡胸肉、生菜、香菇。

3号水煮菜:

生菜、豆腐、西红柿、鸡胸肉、蘑菇。

4号水煮菜:

西兰花、水煮蛋、水煮虾、蘑菇、西红柿。

5号水煮菜:

水煮牛肉、豆腐、鱼、西兰花、水煮蛋、莴笋。

6号水煮菜:

水煮牛肉、鱼、水煮蛋、西兰花、蘑菇、西红柿。

蘸料(1人份):

蒜末、小米辣、生抽2勺、香醋1勺、蚝油1勺、清水2勺、芝麻适量、可以放一丢丢的盐。

吃水煮菜不放油一般会有减肥效果,建议应保证饮食均衡,适量体育锻炼。

水煮菜不放油,热量较低,且蔬菜中存在大量维生素及膳食纤维,既可以补充营养,还可以促进肠道蠕动,预防便秘。食用水煮菜不放油,一般会有减肥效果。

应避免单纯食用蔬菜的情况,减肥期间应保证饮食均衡,适量吃些富含蛋白质的食物,如瘦肉、鸡蛋等;同时应保证碳水化合物的摄入量,可为机体提供能量,以保持充沛体力。

日常生活中,还应注意进行适量的体育锻炼,如慢跑、游泳等,可促进机体新陈代谢,维持机体健康;同时还能消耗体内多余热量,以减少脂肪堆积,维持体重,长期坚持有助于减肥进行。运动应该循序渐进,逐渐减轻体重。

水煮菜减肥食谱做法

1、竹笋木耳汤

食材:竹笋、木耳、姜、食盐、味精

做法:姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右,泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水,将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋一起倒入锅中煮熟,最后加入少许食盐、味精调味就可以了。

2、南瓜紫薯汤

食材:南瓜、紫薯、适量蜂蜜

做法:南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后,加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸,直到南瓜、紫薯熟透,关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用,食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。

3、水煮鸡胸肉

食材:柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等

做法:小米椒洗净切碎,蒜剥皮切碎,柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中,加入料酒、生抽去腥,中火将水煮沸,直至鸡胸肉熟透,捞出过凉水,撕成丝状,加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味,最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。

4、水煮秋葵

食材:秋葵、耗油、生抽、小米醋、小米椒、食盐

做法:秋葵切蒂,洗净,小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵,加入适当的食盐,煮沸至秋葵熟烂捞出,再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒,搅拌入味即可。

5、水煮油麦菜

食材:油麦菜、耗油、生抽、小米醋

做法:新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸,放入油麦菜煮熟,捞出放入碗中,加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可,也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。

结语:水煮菜减肥食谱有很多,比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。水煮青菜具有热量低、膳食纤维丰富的特点,但由于水煮菜的营养比较单一,不能满足人体日常营养所需,所以在减肥期间一定不能将水煮菜作为主要食物来源,并且健康有效的减肥一定要搭配适量的运动。

七天水煮菜减肥食谱

1、竹笋木耳汤

食材:竹笋、木耳、姜、食盐、味精

做法:姜去皮、洗净、切成丝状。干木耳温水泡发20分钟左右,泡发的木耳切成小块状。新鲜的竹笋处理干净切成片状。锅中倒入适量的清水,将姜丝、小块的木耳、片状的竹笋一起倒入锅中煮熟,最后加入少许食盐、味精调味就可以了。

2、南瓜紫薯汤

食材:南瓜、紫薯、适量蜂蜜

做法:南瓜、紫薯去皮、洗净、切成小块备用。锅中倒入冷水煮沸后,加入小块的南瓜、紫薯在次煮沸,直到南瓜、紫薯熟透,关火。捞出煮熟的南瓜、紫薯放至温热即可食用,食用前可以根据个人口味加入适量的蜂蜜。

3、水煮鸡胸肉

食材:柠檬、鸡胸肉、料酒、生抽、小米椒、食盐、味精、蒜等

做法:小米椒洗净切碎,蒜剥皮切碎,柠檬用食盐洗净表面、对半切开。鸡胸肉洗净、改花刀、放入冷水锅中,加入料酒、生抽去腥,中火将水煮沸,直至鸡胸肉熟透,捞出过凉水,撕成丝状,加入生抽、小米椒碎、蒜末、食盐等调味,最后在调好的鸡胸肉中加入少许柠檬汁即可。

4、水煮秋葵

食材:秋葵、耗油、生抽、小米醋、小米椒、食盐

做法:秋葵切蒂,洗净,小米椒洗净切碎备用。锅中放入冷水、秋葵,加入适当的食盐,煮沸至秋葵熟烂捞出,再加入适量的耗油、生抽、小米醋以及切碎的小米椒,搅拌入味即可。

5、水煮油麦菜

食材:油麦菜、耗油、生抽、小米醋

做法:新鲜的油麦菜洗净备用。锅中放入冷水煮沸,放入油麦菜煮熟,捞出放入碗中,加入适量的耗油、生抽以及小米醋搅拌即可,也可以根据个人的口味加入适量的蒜末。

结语:水煮菜减肥食谱有很多,比如水煮秋葵、水煮油麦菜等。水煮青菜具有热量低、膳食纤维丰富的特点,但由于水煮菜的营养比较单一,不能满足人体日常营养所需,所以在减肥期间一定不能将水煮菜作为主要食物来源,并且健康有效的减肥一定要搭配适量的运动。

水煮菜减肥食谱

水煮菜减肥食谱如下水煮菜食谱

周一减脂水煮菜食谱水煮菜食谱

水煮鸡蛋一个水煮菜食谱,菠菜一把水煮菜食谱,胡萝卜1/3根,黄瓜,1/3根,豆腐20克。

周二减脂水煮菜食谱:

水煮牛肉50克,黑木耳5克,黄色圣女果10个,白萝卜1/3个,蒜苔5根。

周三减脂水煮菜食谱:

煎牛排一块,水煮香菇3个,黄菜椒1个,荷兰豆30克,蟹棒30克。

周四减脂水煮菜食谱:

水煮虾7只,黄菜椒一个,菠菜一把,豆皮30克,绿豆芽一把。

周五减脂水煮菜食谱:

水煮虾7只,鸡胸肉50克,白菜两片,包菜两片,白玉菇20克。

周六减脂水煮菜食谱:

煎牛排一块,水煮黄椒一个,杏鲍菇一个,四季豆一把,红色圣女果6个。

水煮菜食谱

原料水煮菜食谱:任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、酱油、糖。

1、把锅里水煮沸水煮菜食谱,然后倒入少许油,再加入青菜煮,如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去,然后捞出来沥水上盘水煮菜食谱

2、取一只小碗,把姜末、蒜末、香菜末、少许糖、醋和酱油在一起搅拌调汁水煮菜食谱

3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。

菜心 半斤蒜头 一个盐 适量酱油 适量做法编辑

水煮菜心

1.菜心,半斤,洗干净,备用

2.蒜头,切碎备用(这张图片是用了上道菜排骨里面的一张)

3.水煮开了以后,把菜心放进锅里,放上盐,加上盖子煮两分钟

4.捞起菜心,淋上酱油

5.锅热了,放花生油

6.油热后把蒜头放到油里面,翻几遍,想吃香点就等到蒜头有点变赤色才关火

7.把蒜头油淋到菜上面就完成了

300 克 包菜(圆白菜) 80 克胡萝卜30 克 香水芹菜0.33 小匙盐1.5 大匙沙拉油2 大匙 清水

制作方法

锅内热1又1/2大匙沙拉油,放入包菜及胡萝卜片。

加入2大匙清水,盐,铁锅水放多些,不锈钢锅可少放水,或不放水。

煮至包菜叶变软时,加入香水芹菜。

再混合均匀即可起锅。

写到这里,本文关于水煮菜食谱和家庭版水煮鱼的做法的介绍到此为止了,如果能碰巧解决你现在面临的问题,如果你还想更加了解这方面的信息,记得收藏关注本站。

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