今天给大家聊到了110米跨栏，以及110米跨栏世界纪录保持者是谁相关的内容，在此希望可以让网友有所了解，最后记得收藏本站。
跨栏跑包括男子110m栏、女子100m栏、男女400m栏等项目，以上各项均有10组栏组成，但栏高、栏距有不同，所以这些项目在某些技术环节上有些差别，不过它们的跨栏步技术具有共性，依据普遍高校跨栏跑教学实际情况，建立以男子110m栏和 女子100m栏为主，现以男子110m栏为例介绍跨栏跑技术。�
（一）跨栏跑的基本技术 �
1、起跑至第一栏的技术 �
起跑的过程与短跑基本相同，起跑至第一栏起跨点的一般采用8步起跨，起跑时应把起跨脚 放在前起跑器上。起跑后上本抬起要比短跑时来得快。�
2、过栏技术 �
过栏是跨栏技术的关键部分，它由起跨、腾空过栏和下栏着地等动作组成。�
（1）起跨前应保持较高的跑速，最后一步比前一前的步长小cm左右，当起跨腿脚掌着地 时，摆动腿由体后向前摆动，大小腿在体后开始折叠，膝关节摆至超过腰部高度。�
两腿蹬摆配合完成起跨运动过程中上体随之加大前倾，摆动腿异侧臂往前上方摆出，另一臂 屈肘摆至体侧，形成“攻栏姿势”。�
（2）腾空过栏 腾空后身体重心沿着起跨所形成的腾空轨迹向前运行。�
起跨腿蹬离地面后，摆动腿大腿继续向前上方摆至膝关节超过栏架高度，小腿迅速前摆，当 脚掌接近栏架时，摆动腿几呼伸直，脚尖微微上跷 。摆动腿的异侧肩臂一起伸向栏架上方 。上体加大前倾使头部接近或超过摆动腿的膝略高于踝。�
（3）下栏着地 摆动腿积极下压，起跨腿加速向前提拉，以髋为轴完成两腿剪绞动作，摆 动腿脚掌移过栏架的同时，起跨腿屈膝外展，小腿收紧抬平，脚尖勾起足跟靠臀，以膝领先 经腋下加速前拉，当脚掌过栏后，膝继续收紧向身体中线高抬，脚掌沿最短路线向前摆出， 身体成高抬腿跑的姿势，伸直下压的摆动腿在接触地面时，前脚掌做积极扒地动作。�
3、栏间跑技术 �
110m栏间三步步长不等，每步步速和支撑、腾空时间的关系都有变化，这就构成栏间跑 所特有的节奏。�
栏间跑第一步的水平速度因过栏有所降低，蹬地起步时膝关节始终伸直，因而第一步短于后 面两步。�
第二步的动作结构和支撑及腾空时间关系大政与短跑的途中跑相同。�
第三步因准备起跨形成一个快速短步，动作特点与跨第一栏的最后一步相同。�
（二）练习方法�
（1）跨栏坐：坐在地上做模仿过栏时腿部和手臂动作，以初步建立过栏时手、腿配合的技 术概念，发展柔韧性。�
（2）攻摆练习：模仿跨栏步上栏动作的练习，以学习掌握攻半时起跨腿充分蹬伸和摆动腿 屈膝前摆高抬技术，提高积极攻栏意识。�
（3）摆动腿过栏模仿练习（鞭打练习）：摆动腿前摆高抬积极下压小腿前伸着地，以学习 动腿模仿和过栏的动作。�
（4）原地起跨腿提拉过栏练习：学习掌握起跨腿的过栏技术，提高髋关节的柔韧性和灵活 性。�
（5）跨栏步模仿练习：在走步中模仿两腿的过栏动作，以强化过栏时上、下肢协调配合的 完整技术。�
（6）栏侧攻摆和提拉过栏练习：在走步中从栏侧完成过栏动作。�
（7）栏间节奏跑模仿过栏练习：初步建立三步过栏和跑栏的概念。�
（8）摆动腿过栏：学习摆动腿的攻栏，鞭拉过栏技术。�
（9）放松跑过栏：以中等速度跑进从栏侧和栏上做完整跨栏动作，以掌握正确的过栏技术 。�
（10起跑6～8步过第一栏：学习起跑上第一栏及跨栏技术。�
（11）起跑过3～5个栏：强化起跑上第一栏、过栏及栏间跑相合技术。�
（12）缩短栏距跨栏跑：提高栏间跑频率和快速过栏、跨栏接的跑栏意识。�
（13）重复跨栏跑：起跑过8～10个栏的重复训练，训练全过程技术和节奏。
110米栏共有10个栏。
110米栏是110米跨栏的简称110米跨栏，属田径中的径赛项目的一种，也是奥运会项目。作为田径运动的跨栏跑，是由跨越障碍物的基本技能发展演变而来。
110米跨栏技巧：
跑110米栏大多数选手都一样，第一个栏是八步，好像只有罗伯斯是七步，因为罗伯斯是用左腿攻栏。攻栏的时候要跨，不要跳，跳的话就飘在空中的时间过长110米跨栏了。
在起跨腿攻栏之后附带摆动腿过栏，摆动腿小腿和大腿夹紧，脚踝放松脚尖向上，起跨腿过栏后就开始下压，下压的时候要猛，这样摆动腿就带过来110米跨栏了才叫跨。在栏间一般都是三步，因为不像百米所以跨栏在栏间加速全靠摆臂。摆臂就必须靠平时高强度的训练了。
110米栏有10个栏。
男子110米栏是由110米的跑道和跑道上面的10个跨栏组成的。第一栏距起跑线13.72米。第1—10栏栏间距离10码110米跨栏，约合9．14米110米跨栏，栏高106.7厘米（根据不同的比赛，栏高分为五等110米跨栏： 76.2厘米、84.0厘米、91.4厘米、100.0厘米、106.7厘米）
2019年4月25日，谢文骏在亚洲田径锦标赛男子110米栏跑出13秒21夺得冠军，打破110米跨栏了刘翔在2011年创下的13秒22赛会纪录。
项目规则
男子110米栏由110米直道和跑道上的10个跨栏组成,其中每个栏之间的距离是10码（9.14米）,运动员要分别跨过这10个栏并首先冲过终点才算获胜。
110米跨栏跑的栏高为106.7厘米（这有别于400米跨栏跑的栏高和女子100米跨栏跑的栏高）比赛时，运动员必须跨越10个栏架，除故意用手推或用脚踢倒栏架外，身体其110米跨栏他部位碰倒栏架不算犯规。有专家预测人类的110米栏的极限是12秒78。
以上内容参考 百度百科－男子110米栏
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